例假期减肥需要特别注意，因为女性在生理期时身体较为虚弱，需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。以下是一些在例假期减肥的建议：
1.保持适当的饮食：在生理期时，女性的身体需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。因此，建议女性在生理期时保持适当的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
2.避免过度运动：在生理期时，女性的身体较为虚弱，需要更多的休息和恢复时间。因此，建议女性在生理期时避免过度运动，尤其是剧烈的运动，如跑步、游泳和健身等。
3.进行温和的运动：在生理期时，女性可以进行一些温和的运动，如散步、瑜伽和普拉提等。这些运动可以帮助女性缓解生理期带来的不适，同时也可以帮助女性消耗一些热量，达到减肥的目的。
4.注意休息：在生理期时，女性需要更多的休息和恢复时间。因此，建议女性在生理期时注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
5.保持良好的心态：在生理期时，女性的身体和情绪可能会出现一些不适，如情绪低落、焦虑和疲劳等。因此，建议女性在生理期时保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。
需要注意的是，女性在生理期时身体较为虚弱，需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。因此，建议女性在生理期时保持适当的饮食和休息，避免过度运动和减肥，以免对身体造成不良影响。如果女性在生理期时出现了严重的不适，如剧烈的疼痛、大量的出血和发热等，建议及时就医，以便得到更好的治疗和护理。