后脊梁骨疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.脊柱病变：如脊柱骨折、脱位、椎间盘突出、脊柱炎等，可能导致后脊梁骨疼。建议及时就医，进行X光、CT或MRI等检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
2.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累、运动损伤等，可能导致肌肉劳损，引起后脊梁骨疼。建议保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰或久坐；进行适当的运动，如伸展、瑜伽等；热敷或按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松可能导致脊柱骨折，引起后脊梁骨疼。建议补充钙质和维生素D，多晒太阳，进行适量的运动，预防骨质疏松。
4.感染：如脊柱结核、骨髓炎等感染性疾病，也可能导致后脊梁骨疼。建议及时就医，进行抗感染治疗。
5.肿瘤：脊柱肿瘤或其他部位的肿瘤转移到脊柱，也可能引起后脊梁骨疼。建议及时就医，进行全面的检查，如X光、CT、MRI、骨扫描等，以确定病因。
6.其他原因：如内脏疾病、神经系统疾病等，也可能引起后脊梁骨疼。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因。
如果后脊梁骨疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、乏力、消瘦、大小便失禁等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。