后背脊梁骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良或劳累：长时间保持不良姿势、过度劳累或重复性动作，可能导致后背脊梁骨的肌肉紧张和疼痛。保持正确的坐姿和站姿、适度休息、避免长时间弯腰或低头等，有助于减轻疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：剧烈运动、提重物或突然的肌肉伸展可能导致肌肉劳损或拉伤。可以通过热敷、按摩和适当的伸展运动来缓解疼痛。
3.脊柱问题：脊柱的结构性问题，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊柱关节炎等，也可能引起后背脊梁骨疼。在这种情况下，可能需要进一步的医学评估和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术干预。
4.骨质疏松：骨质疏松症可能导致脊柱骨骼变薄和脆弱，增加骨折的风险。后背脊梁骨疼可能是骨质疏松性骨折的早期症状之一。评估骨密度、补充维生素D和钙剂等是常见的治疗方法。
5.感染或炎症：脊柱感染、强直性脊柱炎等炎症性疾病也可能导致后背脊梁骨疼。其他症状可能包括发热、疲劳、关节肿胀等。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肾脏问题等也可能引起后背放射性疼痛。如果疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、胸闷、血尿等，应及时就医进行全面检查。
如果后背脊梁骨疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他异常症状，建议及时咨询医生或脊柱专家。他们可以进行详细的身体检查、评估疼痛的原因，并制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：给后背足够的休息时间，避免过度劳累。
热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲脊柱。
适度运动：进行适量的伸展和强化背部肌肉的运动，但应避免过度剧烈的运动。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在接受任何治疗之前，最好先咨询专业医生的建议。此外，对于长期存在的后背脊梁骨疼，预防措施也非常重要，包括保持健康的生活方式、适度运动、避免受伤等。