老年人失眠可以通过多种方法来改善，比如非药物干预和药物辅助等。一般来说，非药物干预是基础，若情况较严重再考虑药物辅助。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造： 要保证卧室安静、舒适，温度保持在20~25℃左右比较适宜。可以使用遮光性好的窗帘来阻挡外界光线，营造黑暗的睡眠环境，这有助于促进睡眠。作息规律调整： 老年人应尽量保持固定的作息时间，每天早上尽量在相同时间起床，晚上也在相近时间上床睡觉，即使晚上没睡好，早上也不要赖床，这样有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之生活方式调整
日间适度运动： 老年人可以在白天进行适量的运动，比如每天散步30~60分钟，但是要注意不要在临近睡觉前剧烈运动，因为剧烈运动可能会使神经兴奋，反而不利于睡眠。避免刺激物质： 晚上要避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也要减少吸烟，因为咖啡因和尼古丁都会影响睡眠。
药物辅助治疗
常用药物选择： 对于老年人失眠，常用的药物有佐匹克隆等。佐匹克隆属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，提高睡眠质量。但需要注意，老年人使用这类药物时要谨慎，要在医生的指导下根据自身情况使用。药物使用注意事项： 老年人的肝肾功能相对较弱，在使用药物时要密切关注身体反应，并且不要自行增减药量。同时，不能同时服用可能会与催眠药物产生相互作用的其他药物，需告知医生正在服用的所有药物。
特殊人群注意事项
有基础疾病的老年人： 如果老年人同时患有高血压、糖尿病等基础疾病，在选择失眠治疗方法和药物时要格外谨慎。比如，有些治疗失眠的药物可能会对血压、血糖产生影响，需要医生综合评估基础疾病情况来制定合适的失眠治疗方案。认知障碍老年人： 对于患有认知障碍的老年人，在进行非药物干预时要更加耐心和细致，环境调整等措施要更严格执行。而药物使用方面要特别小心，因为认知障碍可能会影响老年人对药物的理解和依从性，需要医生选择更安全、合适的药物，并密切观察用药后的反应。