产后可以吃一些具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物来帮助排恶露，以下是一些推荐：
1.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。此外，山楂还可以增进食欲，帮助产妇消化。
2.红糖水：红糖水具有活血化瘀、温暖子宫的作用，可以促进恶露排出，缓解产后腹痛。但需要注意的是，红糖水不能喝得太多，否则会导致恶露不尽。
3.益母草：益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。产妇可以在医生的指导下服用益母草颗粒或益母草膏。
4.猪肝：猪肝富含维生素K，具有止血的作用，可以帮助产妇止血。此外，猪肝还富含铁、蛋白质等营养物质，有助于产妇恢复体力。
5.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养物质，有助于产妇恢复体力。产妇可以每天吃1-2个鸡蛋。
需要注意的是，产妇在排恶露期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响恶露排出。同时，产妇应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果恶露排出时间过长或伴有异味、腹痛等异常情况，应及时就医。