产后排恶露是每个产妇都需要面对的问题，排恶露的时间因人而异，一般需要4-6周。以下是一些有助于排恶露的食物：
1.山楂：山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生产后过度劳累、食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
2.红糖：红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。但红糖水不能喝得太多。一般来说，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
3.小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
5.桂圆：桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃口差、失眠等进行补益，促进恢复。如桂圆红枣粥等。
6.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多越好，有些地区习惯上主张产后几个月内只吃鸡蛋，甚至连鸡蛋都煮得半生不熟，这是因为他们不了解鸡蛋的营养价值。吃得过多，会给产妇的身体带来负担，甚至容易引起消化不良。
需要注意的是，每个产妇的身体状况都不同，所以在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果产妇在产后出现恶露不尽、腹痛等异常情况，应及时就医。