牙龈上火脸肿了，可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的，也可能是身体其他部位感染导致的。以下是一些建议：
1.就医检查：及时到口腔科就诊，医生会进行详细的口腔检查和问诊，确定病因。可能需要进行血常规、口腔X线等检查，以排除其他潜在的疾病。
2.药物治疗：根据病因和病情的严重程度，医生可能会开处方给予抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、漱口水（如氯己定含漱液等）等药物。请务必按照医生的建议使用药物，注意药物的剂量、使用频率和不良反应。
3.口腔护理：保持口腔清洁非常重要。可以使用软毛牙刷轻轻刷牙，使用含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，有助于去除牙缝中的食物残渣和细菌。避免使用刺激性的漱口水或牙刷。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过热或过冷的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，保持均衡的饮食。增加水分摄入，有助于缓解口腔炎症。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。休息有助于提高身体的免疫力，促进康复。
6.避免刺激：避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对口腔的刺激。避免用手触摸或挤压肿胀的部位，以免加重炎症。
7.复诊和跟踪：按照医生的建议定期复诊，以便医生观察治疗效果和调整治疗方案。如果症状没有改善或加重，应及时告知医生。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。在治疗过程中，如果出现严重的疼痛、肿胀加剧、高热等异常情况，应立即就医。此外，如果脸肿的原因是其他潜在疾病引起的，如腮腺炎、颌面部间隙感染等，可能需要进一步的治疗和处理。因此，在治疗牙龈上火脸肿的同时，要密切关注身体其他部位的变化，如有异常应及时就医。