一般情况下，动物性食物，尤其是动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪中含有的维生素D较多。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要有以下生理功能：
1.促进钙、磷的吸收和骨骼发育：维生素D可以促进小肠对钙、磷的吸收，增加肾小管对钙、磷的重吸收，从而维持血钙和血磷的浓度，有利于骨的钙化和生长。
2.调节免疫功能：维生素D可以调节免疫细胞的增殖和分化，增强机体的免疫功能。
维生素D缺乏会导致钙、磷代谢紊乱，引起佝偻病、骨质疏松症等疾病。对于婴儿和儿童来说，维生素D缺乏会影响骨骼发育，导致佝偻病；对于成年人来说，维生素D缺乏会增加骨质疏松和骨折的风险。
需要注意的是，过量摄入维生素D也会对健康造成危害，可能会导致高钙血症、肾结石等疾病。因此，建议通过食物来源获取维生素D，同时适当晒太阳，以促进维生素D的合成。对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。