肾虚禁欲后恢复的时间因人而异，一般需要几个月到一年左右，但具体时间还需要根据肾虚的严重程度、个人体质以及生活习惯等因素来决定。以下是一些有助于肾虚恢复的建议：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、慢跑、游泳等；避免过度劳累和长时间久坐；保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.饮食调理：肾虚患者可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、坚果（如核桃、腰果、杏仁等）、海鲜（如海参、虾、贝类等）、蔬菜（如韭菜、山药、洋葱等）等。
3.禁欲：肾虚患者需要禁欲，避免过度性生活，以免加重肾虚的症状。
4.就医治疗：如果肾虚的症状比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗方法包括中药调理、针灸、按摩等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有慢性疾病的人群等，肾虚的恢复时间可能会更长。此外，肾虚的治疗需要长期坚持，不能急于求成。如果在禁欲期间出现了不适症状，应及时就医。