要想养卵巢，在饮食方面，可以适当多吃一些富含维生素C、维生素E、植物雌激素的食物。
维生素C、维生素E具有较强的抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，对卵巢功能有一定的保护作用。富含维生素C的食物有青椒、猕猴桃、草莓等，富含维生素E的食物有杏仁、核桃、榛子等。
植物雌激素可以弥补女性卵巢功能衰退后雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征，保护女性卵巢。常见的植物雌激素含量较高的食物有大豆、黑豆、葛根等。
需要注意的是，饮食调理只能起到一定的辅助作用，不能替代正规的治疗。如果有卵巢方面的问题，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。