减肥时吃桃子是比较好的，桃子热量较低，每100克桃子大约含有48千卡的热量，适当吃桃子有助于控制热量摄入。
桃子对减肥的好处之一：富含膳食纤维
促进肠道蠕动：桃子中含有丰富的膳食纤维，约100克桃子里含有1克左右的膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感，让人在较长时间内感觉不到饥饿，从而减少其他高热量食物的摄入。同时，它可以促进肠道蠕动，帮助身体排出堆积的废物，预防便秘，对于维持肠道健康和减肥都有积极作用。延缓糖分吸收：膳食纤维还能在一定程度上延缓碳水化合物的消化吸收速度，使血糖不会快速升高后又迅速下降，避免了因血糖波动过大而产生的饥饿感，有助于控制食欲。
桃子对减肥的好处之二：低脂肪低热量
热量低：如前面所说，桃子热量相对较低，相比很多高热量的零食和甜点，吃桃子能在满足口腹之欲的同时，不会摄入过多的热量，有利于保持热量 deficit（热量缺口），而热量缺口是减肥的关键。脂肪含量极低：桃子几乎不含脂肪，不用担心因吃桃子而摄入过多脂肪导致肥胖，非常适合减肥期间作为水果选择。
桃子对减肥的好处之三：营养丰富
提供多种维生素：桃子富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量。例如，维生素C参与体内的氧化还原反应等多种生理过程，能增强身体的代谢功能，对减肥有一定的辅助作用。含有矿物质：桃子还含有钾等矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于调节身体的水分代谢也有帮助，避免出现水肿等影响减肥效果的情况。不过，虽然吃桃子对减肥有好处，但也不能毫无节制地吃。因为桃子中毕竟含有一定量的糖分，过量食用也可能导致糖分摄入过多，转化为脂肪堆积。一般建议每天吃1 - 2个中等大小的桃子比较合适，同时要注意搭配其他均衡的饮食，比如搭配蔬菜、粗粮等，再结合适当的运动，这样才能更好地达到减肥的目的。