如果经常出现睡觉心慌刚要睡着就惊醒的情况，可能是以下原因导致：
1.精神心理因素：如压力过大、过度紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会影响睡眠质量，导致入睡困难或容易惊醒。
2.生活习惯：不良的生活习惯，如睡前过度兴奋、喝咖啡、饮酒、吸烟等，可能会影响睡眠，导致心慌、惊醒等症状。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能影响睡眠质量。
4.身体疾病：某些身体疾病，如心脏病、肺部疾病、甲状腺功能亢进等，可能会导致心慌、惊醒等症状。
5.药物因素：某些药物，如镇静药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠质量。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋、饮酒、吸烟等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，避免噪音和光线干扰。
3.放松心情：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。
4.治疗身体疾病：如果存在身体疾病，应及时就医，进行治疗。
5.调整药物：如果药物导致睡眠质量下降，应咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
如果通过以上措施仍然无法改善睡眠质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。