睡眠不好体重下降怎么办

长时间的睡眠不好，睡眠质量下降就会导致人体过于虚弱，新陈代谢减少，从而出现体重下降。主要是改善睡眠质量，平时日常生活中要进行体育锻炼，增强体质。

另外，在睡觉之前要避免饱餐，避免烟酒，避免摄入任何可以导致人体兴奋的食物。不要养成在睡觉之前，躺在床上阅读，玩手机的习惯。

在晚上睡觉喝一杯温牛奶，可以起到安心养神的功效。