运动后全身酸痛是因为肌肉产生了大量乳酸，以下是一些缓解运动后全身酸痛的方法：
1.拉伸：对酸痛部位进行静态拉伸，保持20-30秒，重复2-3次，可有效缓解肌肉紧张，加速乳酸分解。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
3.按摩：用手轻轻按摩酸痛部位，可促进肌肉放松，缓解肌肉酸痛。
4.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
5.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，可帮助肌肉恢复。
6.坚持运动：长期坚持运动可以提高身体的代谢能力，减少肌肉酸痛的发生。
需要注意的是，如果酸痛症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医。