鼻子不通、头痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持鼻腔通畅：
使用鼻腔喷雾剂：可以快速缓解鼻塞，但使用时应按照医生的建议。
尝试盐水滴鼻或冲洗：将盐水滴入或灌入鼻腔，有助于清除分泌物和减轻炎症。
使用加湿器：增加空气湿度，缓解鼻腔干燥。
2.治疗潜在病因：
治疗感冒或过敏：如果鼻子不通和头痛是由感冒或过敏引起的，治疗病因是关键。可以使用药物缓解症状，如抗感冒药或抗过敏药。
控制感染：如果鼻子不通和头痛是由细菌感染引起的，可能需要使用抗生素治疗。
3.采取舒适的姿势：
尝试侧卧：改变头部的位置，可能会改善鼻塞和头痛。
避免低头：低头时可能会加重鼻塞和头痛，尽量保持头部抬起。
4.注意休息和饮食：
充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，多喝水。
5.就医咨询：
如果鼻子不通和头痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，某些情况下，鼻子不通和头痛可能是严重疾病的症状，如鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行适当的治疗。此外，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议。