睡眠周期什么意思

睡眠周期是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将其定义为睡眠的几个阶段。一个完整的睡眠周期包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，每个周期通常持续90分钟左右，一夜通常会经历4-6个睡眠周期。非快速眼动睡眠期又分为3个阶段，从浅到深，第3阶段是深度睡眠，此阶段的梦游、梦呓等大部分的快速眼球运动睡眠行为都出现在这个阶段，我们的生长激素分泌也主要在这个阶段，对于体力和精力的恢复具有重要意义。快速眼动睡眠期与做梦相关，这一阶段身体几乎是瘫痪的，而大脑处于高度活动状态。了解睡眠周期有助于我们更好地了解睡眠，提高睡眠质量。