韧带拉伤的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：韧带拉伤后，需要立即停止活动，休息一段时间，让受伤的韧带得到充分的恢复。
2.冷敷：在韧带拉伤后的72小时内，可以使用冷敷的方法来缓解疼痛和肿胀。将冰块或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.加压包扎：在冷敷后，可以使用弹性绷带对受伤的部位进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：在韧带拉伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在韧带拉伤恢复后，需要进行康复训练，以恢复受伤韧带的功能和强度。康复训练包括伸展运动、强化运动、平衡训练等。
7.药物治疗：在韧带拉伤的疼痛和肿胀较为严重时，可以使用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等，来缓解疼痛和肿胀。
8.手术治疗：如果韧带拉伤较为严重，或者经过保守治疗后仍然无法恢复，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，韧带拉伤的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行调整。在恢复期间，需要注意休息，避免过度活动，同时要遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，应及时就医。