韧带拉伤的恢复方法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的韧带得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和稳定，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在韧带恢复期间，可以进行适当的康复训练，如轻度的伸展运动、肌肉强化训练等，帮助恢复韧带的功能和力量。
7.药物治疗：可以使用一些药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等，缓解疼痛和肿胀。
8.注意事项：
在韧带恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，以免影响恢复。
要保持良好的姿势和动作习惯，避免再次受伤。
如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，韧带拉伤的恢复时间因人而异，严重的韧带拉伤可能需要较长时间的恢复。在恢复期间，要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，以促进韧带的恢复。