有便秘问题的人可以通过以下运动来改善：
1.快走：快走可以增强腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议每天快走30分钟以上，速度适中。
2.慢跑：慢跑可以提高身体的代谢率，促进肠胃蠕动，缓解便秘。建议每周慢跑3-5次，每次30分钟左右。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如扭转式、前弯式、后弯式等，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
4.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，包括腹部肌肉，促进肠胃蠕动，缓解便秘。建议每周游泳2-3次，每次30分钟左右。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。建议每天按摩15-20分钟，注意按摩时要轻柔。
需要注意的是，对于一些严重的便秘患者，单纯依靠运动可能无法有效缓解症状。此时，建议及时就医，寻求医生的帮助。同时，在进行运动时，要注意适量，避免过度运动导致身体不适。此外，保持良好的饮食习惯和生活习惯也是预防和缓解便秘的重要措施。