一般来说，便秘适合进行散步、慢跑、仰卧起坐等运动。具体如下：
一、散步：
1.对于有轻微便秘的患者，饭后适当进行散步是不错的选择。
2.饭后散步不但能够助力食物的消化，而且还可以增加胃肠蠕动，这样能促进排便，防止食物在肠道内积聚而加重便秘情况。
二、慢跑：
1.慢跑指的是以较慢节奏跑完一段较长距离，可调动人体机能，增强代谢，此时肠道蠕动也会相应加快，对改善便秘有一定作用。
2.需要注意的是，慢跑后不能马上坐下来休息。因为运动后立刻坐下可能会导致心脑血管回流不畅，使血液积聚在下肢，引发脑缺血，甚至有可能造成重力性休克以及运动性猝死，这对人体健康是不利的。
三、仰卧起坐：
1.仰卧起坐主要靠腹肌收缩让上半身立起，属于大幅度运动，在运动过程中能促进胃肠道蠕动，有助于消化，在一定程度上能缓解便秘症状。
2.但腰椎间盘突出患者禁止做仰卧起坐，因为做这项运动时会导致椎间盘压力增大，使患者出现腰痛、坐骨神经痛等不适症状。
需要强调的是，散步、慢跑、仰卧起坐等运动只能起到辅助治疗便秘的作用，并不能替代药物、手术等方式来彻底治愈便秘。所以便秘患者应前往医院消化内科就诊，明确病因后进行针对性治疗。总之，要根据自身情况合理选择运动方式来辅助改善便秘，同时遵循专业医生的建议进行全面治疗。