一般来说，孕妇做舒缓的有氧运动能缓解便秘，且可辅以饮食调理。具体如下：孕妇这一特殊群体，因激素水平变化以及子宫对肠道的压迫，会影响胃肠功能而出现便秘状况。
一、此时孕妇可适当进行一些相对舒缓的有氧运动，如：
1.散步：这是较为温和的运动方式，能促进胃肠道蠕动，且对孕妇身体不会造成强烈刺激。
2.孕妇瑜伽：专门为孕妇设计，有助于改善便秘，同时还能增强孕妇身体的柔韧性和平衡力。
3.打太极：动作舒缓，对胃肠道功能有积极作用。
二、同时孕妇应注意合理饮食：
1.保持合理的饮水量，以利于排便。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维。
三、必要时可按医嘱服用相关药物改善便秘，如健胃消食片、乳果糖口服溶液等。
此外，孕妇还需保持良好心态，定期前往医院进行产检，以便了解自身和胎儿的情况。
总之，孕妇可通过做舒缓有氧运动、饮食调理等方式来改善便秘，同时要注意保持良好状态并按时产检。