B超检查前憋尿的技巧主要有以下几点：
1.检查前1-2小时内：尽量不要排尿，让膀胱保持充盈状态。
2.检查前30-60分钟：可以喝600-1000毫升的温水，以增加尿量。
3.选择合适的饮品：可以选择白开水、果汁、茶等，但避免喝咖啡、可乐等含有咖啡因或刺激性成分的饮料。
4.分次小口喝水：不要一次喝太多水，以免引起胃部不适。可以分多次小口喝水，让膀胱逐渐充盈。
5.适当活动：在憋尿过程中，可以适当活动，如散步、爬楼梯等，以促进尿液的产生。
6.放松心情：不要过于紧张或焦虑，保持放松的状态有助于尿液的排出。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、心脏病患者、肾脏疾病患者等，在憋尿前应咨询医生的意见，以确保安全。此外，憋尿只是为了提高B超检查的效果，如果已经有明显的尿意，也不必勉强憋尿，以免引起不适。
总之，B超检查前憋尿是为了更好地观察腹部器官，提高检查的准确性。在憋尿过程中，应注意适量饮水、适当活动和放松心情，如有任何不适，应及时告知医生。