脚大拇趾骨头突出疼痛，可能是拇外翻、拇囊炎、痛风等疾病引起的，以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止行走或站立，避免进一步加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物，如阿片类药物。
4.矫形器具：佩戴拇外翻矫形器或使用拇囊炎垫，可以改善脚趾的排列，减轻疼痛。
5.物理治疗：包括按摩、拉伸、电疗等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
6.手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括软组织松解、截骨术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，并不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、有其他健康问题的人，治疗方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或紧窄的鞋子，也有助于预防和缓解疼痛。