饭吃多了想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.吃得过饱：进食过多的食物会导致胃部过度膨胀，刺激胃壁神经，引起恶心和呕吐感。
建议：控制饮食量，避免过度进食。可以尝试分多次进食，每次少吃一点，以帮助减轻胃部负担。
2.消化不良：消化功能不佳、胃动力不足或胃酸分泌不足等问题可能导致食物在胃中停留时间过长，引起恶心和呕吐。
建议：可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。同时，可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片等。
3.胃部疾病：胃炎、胃溃疡等胃部疾病也可能导致饭吃多了想吐的症状。
建议：及时就医，进行相关检查，如胃镜等，以确定病因。根据医生的建议进行治疗，可能需要服用药物或采取其他治疗措施。
4.其他因素：压力、情绪紧张、药物副作用等也可能影响消化系统功能，导致饭后想吐。
建议：调整心态，缓解压力，保持良好的情绪状态。如果是药物副作用引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
需要注意的是，如果饭吃多了想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，适量运动，有助于维护消化系统的健康。