红枣、猪肝、桂圆、乌鸡等食物具有补血益气的功效。
1.红枣：红枣是一种常见的补血益气食物，含有丰富的铁、维生素C和多糖等成分，能够促进血红蛋白的合成，增加血液中的氧含量，起到补血益气的作用。此外，红枣还具有健脾益胃、养血安神的功效，可用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
2.猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质、维生素A等成分，铁是构成血红蛋白的重要原料，能够促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。此外，猪肝还具有补肝明目、养血的功效，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤等症。
3.桂圆：桂圆是一种滋补佳品，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等成分，能够提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。此外，桂圆还具有益心脾、补气血、安神志的功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、失眠健忘、血虚萎黄等症。
4.乌鸡：乌鸡肉中含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素，它们具有抗衰老、清除体内自由基、抑制过氧化脂质形成的功效，对气血两虚、面色无华、食欲不振等有很好的疗效。
需要注意的是，食物虽然具有一定的补血益气功效，但不能替代药物治疗。如果有气血两虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，补血益气的食物也不宜过量食用，以免引起身体不适。