膝盖里面酸痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动、重复性动作或不正确的运动姿势可能导致膝盖软骨、半月板或韧带的损伤，从而引起酸痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛和酸痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿和酸痛。
4.滑膜炎：滑膜炎症可导致膝盖肿胀、疼痛和酸痛。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或软化，可引起膝盖前侧疼痛和酸痛。
6.韧带损伤：前交叉韧带、后交叉韧带或侧副韧带的损伤可能导致膝盖不稳定和酸痛。
7.肌肉劳损：过度使用膝盖周围的肌肉或肌肉疲劳可能引起酸痛。
8.神经病变：周围神经病变或神经受压也可能导致膝盖区域的疼痛和酸痛。
9.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖酸痛。
如果膝盖里面酸痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、僵硬、活动受限等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动或长时间站立、行走。
2.冰敷：在酸痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、有基础疾病者、长期服用药物者等，膝盖酸痛可能与其他健康问题有关。因此，在出现膝盖酸痛时，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡的饮食、控制体重等，有助于预防膝盖问题的发生。