腰后两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致腰背部肌肉劳损，引起疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰后两侧痛的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起疼痛、麻木等症状。除了疼痛，还可能伴有下肢无力、感觉异常等。需要进一步检查，如腰椎磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等），严重者可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等肾脏疾病也可能引起腰后两侧痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，以确定病因。治疗方法因病因而异，可能包括抗生素治疗、排石治疗等。
4.脊柱关节炎：强直性脊柱炎、脊柱侧弯等脊柱关节炎也可能导致腰后两侧痛。除了疼痛，还可能伴有晨僵、关节活动受限等症状。需要进行相关检查，如HLA-B27检测、影像学检查等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、康复训练等。
5.其他原因：妇科疾病、泌尿系统结石、外伤等也可能引起腰后两侧痛。
如果腰后两侧痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，保持良好的姿势、避免长时间劳累、适当运动等也有助于预防腰后两侧痛的发生。