两侧靠后腰痛可能由多种原因引起，比如腰肌劳损，长期久坐、弯腰等可能导致两侧靠后腰部肌肉劳损，这种情况在长期伏案工作人群中较常见。一般来说，腰部肌肉劳损引起的疼痛，休息后可能会有所缓解，但如果疼痛持续不缓解或加重，就需要进一步检查。
常见引发两侧靠后腰痛的原因
腰椎间盘突出： 腰椎间盘的退变、损伤等可导致椎间盘突出，压迫周围神经，引起两侧靠后腰痛，这种情况在久坐、重体力劳动者中发生率相对较高。一般20 - 50岁人群比较容易出现腰椎间盘突出相关的腰部不适。肾脏疾病： 像肾结石、肾炎等肾脏问题也会引发两侧靠后腰痛。肾结石患者除了腰痛，还可能有血尿等症状，而肾炎患者可能伴有水肿、蛋白尿等表现。
如何初步判断病因
观察伴随症状： 如果两侧靠后腰痛伴有尿频、尿急、尿痛，那肾脏疾病的可能性较大；要是腰痛同时有下肢放射性疼痛，很可能是腰椎间盘突出压迫神经所致；若腰痛与劳累、姿势有关，腰肌劳损的可能性偏高。简单自我检查： 尝试平躺，双腿伸直抬高，看是否会引发腰部及下肢疼痛，如果有，腰椎间盘突出的可能性增大；按压两侧靠后腰部肌肉，若按压疼痛明显，腰肌劳损的嫌疑较大。
缓解两侧靠后腰痛的非药物方法
适当休息： 无论是哪种原因引起的两侧靠后腰痛，首先要保证充足的休息，避免过度劳累，尤其不要长时间保持同一姿势，比如久坐或久站后，要适当活动腰部。热敷： 可以用热水袋或热毛巾对两侧靠后腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。