列缺穴位于手腕内侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。具体取穴方法如下：
1.伸出右手，掌心向内，将右手拇指向上竖起；
2.用左手食指从右手手腕关节外侧（桡骨侧）向手掌方向触摸，在手腕关节上会摸到两条明显的肌腱，其中靠拇指侧的肌腱外侧缘凹陷处，即为列缺穴。
3.或者将右手虎口张开，用左手拇指和食指捏住右手手腕处，拇指指尖所在的位置即为列缺穴。
列缺穴是手太阴肺经的络穴，八脉交会穴之一，通于任脉。按摩列缺穴具有疏风解表、宣肺理气、通络止痛等功效。常用于治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、头痛、牙痛、颈项强痛、手腕痛等病症。此外，列缺穴还可用于治疗面瘫、半身不遂等病症。
需要注意的是，按摩列缺穴时应注意力度适中，避免过度刺激穴位。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。