当出现轻微中暑并伴有头疼时，可以采取以下方法进行缓解：
1.迅速脱离高温环境，转移至通风良好的阴凉处或空调房间内。
2.松解或脱去外衣，以利呼吸和散热。
3.可以用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，帮助降低体温。
4.让患者饮用适量的含盐清凉饮料或凉开水，以补充丢失的水分和电解质。
5.对于症状持续不缓解或加重的患者，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病或正在服用药物的人群，中暑的症状可能不典型，更容易出现严重的并发症。因此，这些人群在高温环境下更需要特别注意预防中暑，并及时关注身体状况。如果出现中暑症状，应立即采取相应的措施，并尽快就医。此外，在炎热的天气中，应注意合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温环境下，做好防晒和保湿措施，以预防中暑的发生。