晚上吃以下食物减肥快：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，有助于增加饱腹感。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
3.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。
4.全谷物：全谷物富含纤维，有助于维持血糖稳定，减少食欲。
晚上吃这些食物可以帮助减肥，但需要注意以下几点：
1.控制总热量：无论吃什么食物，都需要控制总热量的摄入，以确保摄入的热量小于消耗的热量。
2.合理搭配：食物的搭配也很重要，需要合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，以确保身体获得足够的营养。
3.适量进食：即使是减肥食物，也需要适量进食，避免过度进食。
4.注意时间：晚上进食的时间也很重要，最好在睡前3-4小时结束进食，以避免食物在睡眠时积累为脂肪。
总之，晚上吃什么减肥快需要综合考虑食物的热量、营养成分和个人的饮食习惯。建议在医生或营养师的指导下进行减肥计划。