要判断自己是否感染了艾滋病，可以通过以下方法：
检测艾滋病抗体：这是最常用的方法之一。可以通过血液检测来确定是否存在艾滋病病毒的抗体。如果抗体检测呈阳性，需要进一步进行确证试验以确诊。
进行艾滋病病毒核酸检测：这种检测方法可以直接检测艾滋病病毒的RNA或DNA，比抗体检测更早发现感染。
观察症状：艾滋病感染后，可能会出现一些非特异性的症状，如持续发热、盗汗、体重下降、淋巴结肿大、皮疹等。然而，这些症状也可能与其他疾病有关，不能仅凭症状来确诊艾滋病。
咨询医生：如果有高风险行为（如不安全的性行为、共用注射器等）或出现上述症状，应及时咨询医生。医生会根据个人情况进行评估，并提供适当的检测建议。
需要注意的是，艾滋病的窗口期是指从感染艾滋病病毒到能够检测到抗体或核酸的时间段。在窗口期内，可能检测不到艾滋病病毒，但仍具有传染性。因此，如果有高风险行为，应在窗口期后进行多次检测以确保准确性。
此外，对于特殊人群，如同性恋者、静脉吸毒者、性工作者等，应更加关注艾滋病的预防和检测。定期进行艾滋病检测，并采取安全的性行为和避免共用注射器等措施，可以有效降低感染艾滋病的风险。
总之，判断自己是否感染了艾滋病需要综合考虑检测方法和个人情况。如果对艾滋病感染有疑虑，应及时咨询医生或专业机构，以便进行准确的诊断和采取适当的措施。同时，倡导安全性行为和艾滋病预防意识的提高也是非常重要的。