有什么办法可以缓解失眠

缓解失眠的办法有很多种，首先晚饭可以喝一些小米粥山药粥，避免吃的过饱过于油腻，这样不利于消化影响睡眠的，吃一些水果，香蕉，苹果，梨，大枣，莲子，还可以嗑一把瓜子儿，不要喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。

每天晚上不要恐惧睡眠，不要老想着睡不着怎么办。可以做一些枯燥无味的活动，不应该过早的躺在床上睡觉，应该有睡意的时候再上床睡觉。