乳房不胀但是痛，可能与以下原因有关：
1.乳腺增生：
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛，通常表现为胀痛、刺痛或隐痛，可累及一侧或双侧乳房，与月经周期有关。
此外，乳腺增生还可能导致乳房肿块、乳头溢液等症状。
2.乳腺炎：
乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。
其主要症状包括乳房疼痛、红肿、发热等，可能会出现乳房硬块，但乳房不一定会发胀。
3.乳腺外伤：
乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等损伤时，可能会引起疼痛，而乳房不一定会发胀。
这种疼痛通常会在受伤后立即出现，随着时间的推移可能会逐渐减轻。
4.其他原因：
肋软骨炎、胸膜炎等胸部疾病也可能引起乳房疼痛。
此外，内分泌失调、情绪因素、药物副作用等也可能导致乳房疼痛，但这种疼痛通常与乳房的生理结构无关。
如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块、发热等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
同时，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，避免穿过紧的内衣，选择合适的文胸，避免长时间使用电子设备，保持良好的生活习惯和心情，定期进行乳房自我检查，有助于预防和早期发现乳房疾病。