不涨奶但是乳房内部痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了乳房疼痛，还可能出现乳房红肿、发热等症状。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的增生性疾病，常导致乳房疼痛，尤其在月经前后更为明显。
3.乳房受伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等，可能导致内部组织受损，引起疼痛。
4.乳头炎：乳头炎是乳头和乳晕的炎症，可能导致乳头疼痛、红肿，甚至可能影响哺乳。
5.其他原因：乳房内的囊肿、纤维腺瘤等良性病变，以及乳腺癌等恶性肿瘤，也可能引起乳房疼痛。
需要注意的是，乳房疼痛还可能与其他健康问题有关，如心脏疾病、肋骨问题等。如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。
对于哺乳期的妇女，如果出现乳房疼痛但不涨奶，可能是由于乳腺管堵塞或乳头损伤引起的。可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.频繁哺乳：让婴儿尽可能多地吸吮乳房，有助于疏通乳腺管。
2.正确的哺乳姿势：确保婴儿吸吮时含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛。
3.热敷和冷敷：用热毛巾或冷敷袋轻轻敷在乳房上，有助于缓解疼痛和肿胀。
4.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环和乳腺管通畅。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，穿着宽松的内衣。
如果乳房疼痛严重影响生活，或伴有发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳房超声、血液检查等，以确定是否存在乳腺炎或其他问题。
总之，乳房疼痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、定期自查乳房等，有助于预防乳房疾病的发生。