喝酒后头晕、想吐是常见的醉酒症状，主要是由于酒精在体内代谢过程中产生的乙醛等有害物质引起的。以下是一些缓解酒后不适的建议：
1.停止饮酒：避免继续饮酒，以免加重症状。
2.补充水分：喝足够的水或其他无糖饮料，以保持身体水分平衡。
3.避免呕吐：如果已经开始呕吐，可以侧卧，头偏向一侧，以防止呕吐物误吸入气管，引起窒息或吸入性肺炎。
4.催吐：如果饮酒量较大，意识清醒，可以用手指或压舌板刺激咽后壁，诱发呕吐，减少酒精吸收。但要注意，这种方法可能会引起胃黏膜损伤，不建议自行操作。
5.饮食调整：可以吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等，以缓解胃部不适。
6.注意休息：保持充足的睡眠，有利于身体恢复。
7.观察病情：如果症状持续不缓解或出现其他严重不适，如呼吸困难、胸闷、胸痛、意识不清等，应及时就医。
需要注意的是，长期大量饮酒可能会对健康造成严重影响，如肝脏损伤、心血管疾病、神经系统损害等。因此，建议适量饮酒，不要酗酒。如果有任何健康问题，应及时就医。