女生在生理期（大姨妈期间）可以选择以下食物来保持健康：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女生会流失一定量的血液，因此需要摄入足够的铁来预防贫血。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和建造组织。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等食物。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常功能至关重要。可以选择水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素的食物。
4.温热的食物：生理期时，女生的身体可能会感到寒冷，可以选择温热的食物，如姜汤、红糖水等，有助于缓解疼痛和不适。
5.避免刺激性食物：辛辣、油腻、咖啡因等食物可能会刺激胃肠道或加重生理期的不适，应尽量避免食用。
此外，女生在生理期还需要注意以下几点：
1.保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助维持身体的水分平衡，预防便秘等问题。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，可以使用热水袋等方式保暖。
3.适度运动：适量的运动可以缓解生理期的不适，但应避免剧烈运动。
4.避免过度劳累：保证充足的休息时间，避免过度劳累。
5.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
需要注意的是，如果生理期的不适症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。