健身完喝牛奶好，因为牛奶是一种营养丰富的饮品，含有优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，这些成分对于健身后的恢复和健康都非常重要。
牛奶中的蛋白质可以帮助修复和生长肌肉，而钙可以帮助维持骨骼健康。此外，牛奶中的维生素D也有助于身体吸收钙，对于预防骨质疏松症等疾病也有一定的帮助。
需要注意的是，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，因此在选择牛奶时，应该选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪和糖分的摄入。此外，对于乳糖不耐受或过敏的人来说，牛奶可能不是最佳选择，可以选择其他替代品，如豆浆、杏仁奶等。
总之，牛奶是一种非常适合健身后的饮品，可以帮助身体恢复和维持健康。但是，应该注意选择合适的牛奶，并控制饮用量，以避免摄入过多的脂肪和糖分。