后背突然疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止当前活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，以减轻后背的压力。
2.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷则适用于急性损伤或肿胀。
3.保持正确姿势：调整坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体，保持脊柱的正常生理曲度。
4.避免重物提起：如果后背疼痛与体力活动有关，避免提起重物或进行重体力劳动。
5.按医生建议服药：如果疼痛严重影响生活，可以按照医生的建议服用止痛药，但需注意药物的使用说明和剂量。
6.就医：如果后背疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，老年人、孕妇、有慢性疾病的人群以及长期从事重体力劳动的人，后背突然疼痛可能暗示着更严重的健康问题。在这种情况下，应尽快就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，在日常生活中，保持适当的运动、良好的姿势和合理的作息时间，有助于预防后背疼痛的发生。