经常便秘可能会影响生活质量，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。尽量避免长时间坐着，每小时起来活动一下。
5.慎用泻药：泻药可能会导致依赖性便秘，应在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果便秘严重，通过调整饮食和生活习惯无法缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于孕妇和老年人等特殊人群，便秘的处理方法可能有所不同，需要更加谨慎。孕妇应避免使用刺激性泻药，可在医生的指导下使用开塞露等药物。老年人由于肠道功能减退，更容易出现便秘，可通过饮食调整、适量运动等方法改善，必要时就医治疗。
总之，便秘是一种常见的症状，大多数情况下可以通过生活方式的调整来缓解。如果便秘持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。