经常便秘可能与饮食、生活习惯有关，也可能是疾病所致。首先，可通过调整饮食（增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、避免高糖高脂肪食物）、生活习惯（定时排便、适量运动、放松心情、建立良好的睡眠习惯）来改善。其次，可在医生的指导下使用开塞露、容积性泻剂、渗透性泻剂、刺激性泻剂等药物。此外，灌肠、生物反馈治疗、手术治疗等也可用于治疗便秘。
经常便秘怎么办？
一、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水
每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
水能使粪便变软，更容易排出。
3.适量摄入油脂
油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。
但要注意控制总脂肪摄入量，避免摄入过多。
4.避免高糖、高脂肪食物
这些食物可能导致消化不良，加重便秘。
二、生活习惯调整
1.定时排便
养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
尽量在早晨或饭后2小时内排便，此时肠道蠕动较为活跃。
2.适量运动
适量运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.放松心情
压力和焦虑可能导致肠道蠕动减缓，加重便秘。
可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解压力。
4.建立良好的睡眠习惯
保证充足的睡眠时间，有助于维持肠道正常功能。
三、药物治疗
1.开塞露
开塞露是一种外用润滑剂，可刺激直肠排便。
使用时将开塞露挤入肛门，保留片刻后再排便。
2.容积性泻剂
如车前草、甲基纤维素等，可增加粪便体积，促进排便。
需注意按照医生建议的剂量使用。
3.渗透性泻剂
如乳果糖、聚乙二醇等，可使水分保留在肠道内，增加粪便体积。
可能会引起腹胀等不适，需在医生指导下使用。
4.刺激性泻剂
如番泻叶、大黄等，作用较强，但不宜长期使用。
可能会导致肠道依赖性，停药后便秘症状可能加重。
四、其他治疗方法
1.灌肠
严重便秘或其他方法无效时，医生可能会建议灌肠治疗。
灌肠是通过将液体灌入直肠，软化和清除粪便。
2.生物反馈治疗
对于功能性便秘，生物反馈治疗可能有一定效果。
通过仪器监测和训练，帮助患者学会正确的排便方式。
3.手术治疗
在极少数情况下，如严重的肠道疾病导致的便秘，可能需要手术治疗。
手术应在医生评估后决定。
如果经常便秘且调整饮食和生活习惯后仍无改善，或出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。同时，不要自行滥用泻药，以免引起肠道功能紊乱。