经常便秘可能由以下原因引起：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、高脂肪高蛋白饮食等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间过长，引起便秘。
3.生活习惯：工作压力大、经常熬夜、精神紧张等，会导致肠道功能紊乱，引起便秘。
4.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，会影响肠道蠕动和消化功能，导致便秘。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解便秘：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持肠道湿润；适量摄入高脂肪高蛋白食物。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；学会调节压力，保持心情愉悦。
4.治疗肠道疾病：如果便秘是由肠道疾病引起的，需要及时就医，进行治疗。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，甚至会增加结肠癌的发病风险。因此，如果便秘问题持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。