要想快速清除宿便，可以采取以下方法：
1.调整饮食：多吃膳食纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能，有助于宿便的排出。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，让身体形成良好的生物钟，有助于促进肠道蠕动，减少宿便的积累。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进宿便的排出。
5.使用药物：如果以上方法都无法有效清除宿便，可以在医生的指导下使用泻药或灌肠等方法。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在使用这些方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，清除宿便应该是一个长期的过程，不能依赖于泻药等方法，而是要通过调整饮食和生活习惯来保持肠道健康。