头部后脑勺两侧胀痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩，同时保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部后脑勺两侧疼痛。此外，还可能伴有颈部疼痛、僵硬或上肢麻木等症状。治疗颈椎病包括物理治疗、颈部牵引、药物治疗或手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
3.高血压：高血压可导致头部胀痛，尤其是后脑勺两侧。如果有高血压病史，应定期测量血压，并遵循医生的建议进行治疗。
4.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、血管病变等也可能引起头部后脑勺两侧胀痛。这种情况需要及时就医，进行详细的头部检查，如CT、MRI等，以确定病因并进行相应的治疗。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部疲劳、眼压增高等问题，也可能导致头部后脑勺两侧疼痛。检查视力、眼压，并采取适当的眼科治疗。
6.其他原因：头部后脑勺两侧胀痛还可能与睡眠不足、饮酒、药物副作用、中毒等因素有关。
需要注意的是，头部后脑勺两侧胀痛可能是严重疾病的信号，也可能是一些较轻的问题引起。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。在治疗期间，应注意休息，避免过度劳累和压力，保持良好的生活习惯。同时，可适当食用富含维生素B1、B12的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。