头部后脑勺两侧胀痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力、焦虑或缺乏休息都可能导致紧张性头痛。建议采取以下措施：
放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来减轻肌肉紧张。
改变姿势：定期活动颈部和肩部，避免长时间低头或仰头。
休息和放松：确保充足的睡眠，定期休息，避免过度劳累。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解疼痛和肌肉紧张。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部后脑勺两侧胀痛。其他症状可能包括颈部疼痛、上肢麻木或无力等。治疗方法包括：
物理治疗：颈部牵引、按摩、理疗等可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或镇痛药可以缓解疼痛。
生活方式改变：保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
手术治疗：在严重情况下，可能需要手术来纠正颈椎问题。
3.高血压：高血压可以导致头部胀痛，尤其是后脑勺两侧。其他症状可能包括头痛、头晕、鼻出血等。建议采取以下措施：
测量血压：定期测量血压，如有需要，咨询医生关于控制血压的建议。
生活方式改变：保持健康的生活方式，包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
药物治疗：如果血压升高，医生可能会开处方降压药物。
4.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但仍需排除颅内肿瘤、脑血管疾病等潜在的严重问题。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或意识改变，应及时就医进行详细的头部检查，如CT或MRI扫描。
5.其他原因：头部后脑勺两侧胀痛还可能与眼部问题、耳部问题、鼻窦问题或其他系统性疾病有关。
总之，头部后脑勺两侧胀痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定确切的病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试休息、放松和避免诱发因素，但不要自行使用药物治疗，以免掩盖症状或延误病情。