痔疮是由于肛门部位的静脉曲张和血管破裂所引起的，因此，要让痔疮缩回去，就需要缓解肛门部位的压力，促进血液循环，加速血管的修复和愈合。以下是一些可以帮助痔疮缩回去的方法：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门部位，保持肛门清洁干燥，避免细菌感染。
2.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肛门的刺激。
3.改善生活习惯：避免久坐、久站、久蹲，保持适量的运动，促进血液循环。
4.坐浴：每天早晚用温水坐浴，促进肛门部位的血液循环，缓解痔疮的症状。
5.使用痔疮膏：在医生的指导下，使用痔疮膏或栓剂，缓解痔疮的症状。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，则需要进行手术治疗。
需要注意的是，痔疮的治疗需要根据病情的严重程度来选择合适的方法，同时，在治疗过程中，需要注意饮食和生活习惯的调整，避免病情加重。如果您有痔疮的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。