下奶最快最有效的方法包括：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的关键。
2.排空乳房：每次喂奶后，要尽量排空乳房，促进乳汁分泌。
3.正确的吸吮姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁。
4.饮食调整：哺乳期妈妈应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、水果和蔬菜等。
5.保持良好的心情：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张和焦虑，这对下奶也有帮助。
6.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有利于身体恢复和乳汁分泌。
需要注意的是，下奶需要一个过程，妈妈们要有耐心。如果下奶困难或出现乳房胀痛等问题，应及时寻求医生或专业催乳师的帮助。同时，不要盲目使用下奶偏方，以免对身体造成伤害。