严重失眠吃安眠药不管用，可采取以下方式改善睡眠：
1.调整生活习惯：
避免睡前使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间时。
保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和黑暗度。
避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。
适度进行体育锻炼，但避免在睡前过度运动。
2.心理调节：
学习和采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
避免过度担忧和压力，找到适合自己的应对方式，如写日记、倾诉等。
尝试进行心理治疗，如认知行为疗法，以改变不良的睡眠观念和行为。
3.饮食调整：
避免在晚餐后过饱或过饥，尽量在睡前2-3小时进食。
避免在晚上摄入高糖、高脂肪或辛辣食物。
增加富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等，有助于提高睡眠质量。
4.中医调理：
可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩、中药调理等。
咨询中医师，根据个人体质选择合适的调理方法。
5.寻求专业帮助：
如果失眠问题严重影响生活质量，可咨询医生或专业的睡眠专家。
他们可能会根据个人情况推荐其他治疗方法，如失眠认知行为疗法、物理治疗等。
某些情况下，可能需要进一步评估是否存在其他潜在的健康问题。