严重失眠吃安眠药不管用可采取以下方法：
1.认知行为疗法：纠正对于睡眠的错误观念和态度，建立良好的睡眠习惯。
2.刺激控制疗法：限制在床上的时间，只有在有睡意时才上床睡觉，避免在床上进行其他活动。
3.睡眠限制疗法：通过减少在床上的时间，增加睡眠的驱动力，提高睡眠效率。
4.放松疗法：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠。
5.饮食调整：避免在睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物或饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
6.增加运动量：但避免在睡前过度运动，可选择在早晨或下午进行适量的有氧运动。
7.避免咖啡因和尼古丁：减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，避免在傍晚后吸烟。
8.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，调整床垫和枕头的舒适度。
9.心理治疗：如认知行为疗法、心理动力学治疗等，可帮助处理潜在的心理问题。
10.药物治疗：在医生的指导下，使用其他类型的药物，如抗抑郁药、镇静药等。
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，如心理压力、环境因素、生活习惯、生理疾病等。安眠药的作用机制主要是通过调节神经系统来帮助入睡和维持睡眠，但长期使用可能会导致依赖性和副作用。因此，在使用安眠药的同时，结合其他治疗方法可以提高疗效，并减少对药物的依赖。如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况进行调整和选择。在采取任何新的治疗方法之前，请咨询医生或专业的医疗人员。