严重失眠吃安眠药不管用，可采取以下方法：
1.调整生活方式：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免过度使用电子设备或进行剧烈的运动。
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动。
2.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯。
放松训练：学习放松身体和减轻焦虑的技巧。
睡眠限制疗法：通过限制在床上的时间来提高睡眠效率。
3.药物治疗：
遵医嘱调整安眠药的剂量或种类。
考虑联合使用药物，如抗抑郁药或助眠药。
避免自行增减药物或更换药物，以免影响疗效。
4.寻求专业帮助：
咨询医生或睡眠专家，进行全面的评估和个性化治疗方案。
考虑接受睡眠监测，以确定是否存在其他睡眠障碍。
如有需要，可考虑住院治疗或接受其他特殊治疗方法。
5.其他治疗方法：
光照疗法：在早晨或白天接受特定波长的光照，有助于调整生物钟。
中医治疗：如针灸、中药等，可尝试辅助改善睡眠。
6.管理压力：
寻找适合自己的减压方法，如冥想、阅读、听音乐或与朋友倾诉。
学习应对压力和情绪的技巧，避免将压力带入睡眠中。
7.注意药物的副作用：
某些安眠药可能会引起副作用，如日间嗜睡、头晕等。如果出现严重不适或影响日常生活，应及时告知医生。
告知医生正在使用的其他药物，以避免药物相互作用。
8.耐心和坚持：
改善睡眠需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显效果。
坚持采取上述措施，并保持积极的态度，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，严重失眠可能是潜在健康问题的症状，如抑郁症、焦虑症等。在采取上述方法的同时，应及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因并获得适当的治疗。此外，个体对不同治疗方法的反应可能有所差异，因此需要与医生密切合作，根据个人情况进行调整和优化治疗方案。